บริหารกล้ามอกกับดัมเบล 1 คู่‼️

สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดั
สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดัมเบล 1 คู่ที่บ้านหรือ!!!! มีน้ำเปล่าขวดใหญ่ 2 ขวดก็สามารถทำได้ละครับ เนื่องจากเรามักจะได้ยินว่าอกเราประกอบด้วยส่วนใหญ่ๆ 3 ส่วน(จริงๆรายละเอียดมีมากกว่านั้น) ได้แก่

ออกกําลังกายด้วยดัมเบล ท่ายกดัมเบล ลดนํ้าหนัก

6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้ปังปุริเย้ด้วย ดัมเบล,บาร์เบล สไตล์ Lovefit : Inspired by LnwShop.com

8 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล Full Body ทำวันละนิดหุ่นเปลี่ยนได้ที่บ้านคุณแน่นอน : Inspired by LnwShop.com

6 ท่า 10 นาที สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ด้วย ดัมเบลคู่เดียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ

ตารางเวทที่บ้าน + คาร์ดิโอ 1 สัปดาห์ ด้วยดัมเบล 1 คู่ - Pantip

ดัมเบลฟิตเนส ดัมเบล 2 kg จำนวน1คู่ ดัมเบลพลาสติก ยกน้ำหนัก เพิ่ม กล้ามอก กล้ามแขน กล้ามหลัง กระชับอก ดัมเบล สำหรับผู้หญิง dumbbell

ดัมเบล หมามีกล้าม ® - อย่าเพิ่งซื้อดัมเบล หากคุณยังไม่ได้ดูของ ร้านหมามี กล้าม

กล้ามอกเต็มกับดัมเบลแค่คู่เดียว

แนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายหน้าอก สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ล่ำบึ้ก

วิธีฝึกกล้ามอกในกรณีไม่มีม้านั่ง, หลายคนซื้อดัมเบลล์มา แต่ไม่มี bench ม้านั่งสำหรับเล่นฟิตเนส ก็เลยไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก วันนี้ผมแนะนำแนวทาง -, By Ez2fit

ท่าเล่นอกด้วยดัมเบล สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก เห็นผลไว ครบทุกมัด

เล่นอกทุกมัด(บน,กลาง,ล่าง)ด้วยดัมเบล อกเต็มแน่นอน